Здравствуйте!
Сегодня нас ждет необычная статья. И все потому, что А — она женская, Б – она про самую аппетитную часть женской фигуры – ягодицы или, как их называют проще,-попка.
Из этой статьи Вы узнаете, как сделать Бразильскую попку.
Мини соцопрос дал следующие ответы на вопрос: нравиться Вам ваша попа?
Вот ответы:
- явно не хватает объема и выпуклостей, а так порой хочется;
- немного плосковата, можно было бы и добавить округлости и массы;
- аккуратная, но бразильская попка выглядит сочнее и смотрится эффектнее...
Так уж устроены наши мышцы, если одна из них выключается её работу компенсирует рядом находящаяся мышца или мышца противоположного движения.
Из курса школьной биологии мы помним, что мышца напрягаясь сокращается, сокращенное состояние препятствует поступлению крови и питательных веществ, а мышца используя собственный запас веществ сгорает. Поэтому находясь в перенапреженном состоянии она уменьшается в объеме.
Именно из-за этого многие замечают, что их попка плоская, хотя и тренируются.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
О ПИТАНИИ...
Этим занимается диетолог. Или читайте статьи в интернете.
О УПРАЖНЕНИЯХ...
№ 1. Полные приседания попой в пол.
В среднем за тренировку одних приседаний нужно выполнить 3-5 подходов по 8-10 повторений.
№ 2. Сплит-приседания/выпады
Один из самых действенных способов “закругления” ягодиц, который заставит просто гореть бицепсы бедра. Такие приседания можно выполнять как со штангой, так и с гантелями.
№ 3. Заход на платформу
Шаг, чем он выше, тем больше ориентация на ягодицы.
№ 4. Отведение согнутой в колене ноги назад с напряженнием в ягодице.
№ 5. Ёрзание сидя на полу на попе. Садимся попой на пол или жесткий стул или табурет, ноги выпрямлены Отрывая поочередно то одну, то вторую ягодицы подтягивая таз к туловищу, туловище ровно
О МАССАЖЕ...
Львиная доля всей коррекции до желаемых форм приходится на массаж.
Все приёмы массажа "Бразильская попка", направлены на снятие спазма, улучшение притока кровеносного питания.
Плюс, пассивная тренировка отдельных групп ягодичных мышц с приданием им определенных форм, вот что поможет Вам создать попку своей мечты!
Записывайтесь:
8 926 967 78 85
8 916 159 86 25
8 (4964) 12-13-91